AFC葉酸サプリの効果的な飲み方・飲む時間とは?

AFC葉酸サプリは、薬ではないので「いつ飲みましょう!」という明確なタイミングは示してありません。しかし、飲み方・飲む時間によって効果が変わると考えられます。せっかく飲むなら効果的な飲み方をしたいですよね。そこで今回は、AFC葉酸サプリの効果的な飲み方・飲む時間をテーマにお届けします。いつ飲んだらいいのか分からないと迷っている人はぜひ参考にしてみてくださいね!

 

AFC葉酸サプリの効果的な飲み方・飲む時間とは?

AFC葉酸サプリの効果的な飲み方とは?

ここではAFC葉酸サプリの効果を高める飲み方をご紹介します。効果を高める飲み方のポイントが3つあります。

 

1日に数回に分けて飲む

AFC葉酸サプリの1日量は4粒ですが、まとめて一気に飲むよりも1日に数回に分けて飲む方が効果的です。その理由というのが、葉酸をはじめとする水溶性ビタミンは尿として体外に排出されやすい性質を持っているからです。なので、こまめに補うということを意識しておきましょう。

 

毎日継続して飲む

葉酸は毎日400μg摂取するのが理想とされているので、毎日継続して飲むということが大事です。飲んだり飲まなかったりしていると、効果が出にくくなるので注意しましょう。ただし、飲み忘れたからといって必要量以上に飲むというのは良くありません。1日4粒というのはしっかり守るようにしてくださいね。

 

水やぬるま湯で飲む

サプリメントは食品ですが、薬と同じように水やぬるま湯で飲むというのが吸収率を高くする秘訣です。テーブルの上にあるからとジュースやお茶、コーヒーなどで飲まないようご注意ください。

 

AFC葉酸サプリの飲む時間はいつがベスト?

AFC葉酸サプリの飲む時間としてベストなタイミングは、胃の中が空っぽの状態の時です。こういった時間帯に飲んでおくと、食後や食事中よりも吸収率が高くなると言われているのでぜひ試してみてください。朝食と昼食の間、寝る前などご自身で飲むタイミングをあらかじめ決めておくと、飲み忘れ防止になるのでいいかと思います。

 

まとめ

AFC葉酸サプリは1日4粒が目安量ですが、まとめて飲むのではなく1日に数回に分けて飲むと吸収率が高まります。それから、食間など胃が空っぽの時に飲むというのがタイミングとしてベストです。また、継続というのも大事なポイントですので、毎日続けて飲むというのを心がけてみてください。このように、飲み方や飲む時間を少し工夫するだけでも効果が変わってきますので、皆さんもぜひ試してみてください。